Se você anda cabisbaixo, com pouca disposição e deprimido por causa do trabalho, saiba que aumentar as doses de carboidratos na dieta ajuda a te deixar pra cima. O carboidrato possui açúcares que têm relação direta com os níveis de serotonina no organismo.
Preste atenção |
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Alimente-se corretamente e terá maior disposição. |
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Açúcar aumenta a sensação de bem-estar, mas não exagere. |
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Exercícios físicos aliados a boa alimentação ajudam a levantar o ânimo. |
A serotonina, por sua vez, é neurotransmissor das sensações de bem-estar. Só não exagere nas porções e muito menos mantenha um cardápio muito rico em açúcares quando o desânimo for embora. Consumido em grande quantidade, esses açúcares podem aumentar os índices de triglicérides no sangue, o que é um perigo para o coração.
Além de uma dieta rica em carboidrato, procure praticar exercícios físicos. Eles levam nosso organismo a sofrer uma série de transformações, como a liberação de hormônios neurotransmissores (as endorfinas), que promovem uma sensação de bem-estar e relaxamento. Praticar esportes é sempre um ótimo recurso para quem precisa levantar o ânimo e auxiliar o tratamento de males como a depressão e a ansiedade.
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